Selasa, 13 November 2012

GERAK KESEIMBANGAN, KELAS 1 SEM 1

Standar Kompetensi :
Mempraktikkan senam lantai sederhana tanpa alat dan nilai yang terkandung di dalamnya
Kompetensi Dasar :
-Mempraktikkan gerak keseimbangan statis tanpa alat, serta nilai percaya diri dan disiplin
-Mempraktikkan gerak keseimbangan dinamis tanpa alat, serta nilai percaya diri dan disiplin


GERAK KESEIMBANGAN DI TEMPAT
gerak keseimbangan di tempat
banyak macamnya
bisa sambil berdiri
bisa sambil duduk
bisa juga sambil telentang

mari berlatih gerak keseimbangan
apa saja bentuk latihannya
ayo kita pelajari bersama

gerakan keseimbangan sambil berdiri
berdiri dengan satu kaki
berdiri tegak
rentangkan kedua tanganmu
tekuk lutut kaki kananmu
jagalah keseimbangan

berdiri sikap kapal terbang
berdiri tegak
angkat kaki kanan ke belakang
rentangkan tanganmu
bungkukkan badan
jaga keseimbangan tubuhmu
tahan selama 30 detik
kemudian ganti kaki


GERAK KESEIMBANGAN SAMBIL DUDUK
duduk membentuk huruf v
duduklah di lantai
luruskan kedua kakimu
luruskan ke depan
lalu angkat ke atas
jaga keseimbangan


GERAKAN KESEIMBANGAN SAMBIL TERLENTANG
tidur telentang kaki berjalan di udara
tidurlah telentang
kedua kaki diangkat ke atas
lakukan gerakan kaki berjalan

sikap lilin
tidurlah telentang di lantai
angkat kedua kakimu
kaki lurus ke atas
tahan selama 30 detik

GERAK KESEIMBANGAN BERPINDAH TEMPAT
banyak macamnya
bisa sambil berjalan
bisa sambil melompat

berjalan di atas garis lurus
berjalanlah di atas garis lurus
tangan direntangkan ke samping

berjalan dengan mata tertutup
tutuplah mata kalian
tutup dengan kain
berjalanlah ke depan

lompat ke depan dengan satu kaki
berdirilah dengan satu kaki
melompatlah ke depan
jaga keseimbangan badanmu


Manfaat Keseimbangan :
berlatih gerak keseimbangan dapat melatih keterampilan gerak kalian juga dapat berlatih konsentrasi keseimbangan badan diperlukan saat melakukan kegiatan sehari hari, misalnya agar dapat naik sepeda kalian harus mampu menjaga keseimbangan badan, tentu saja agar tidak jatuh.

SUMBER : Buku Sekolah Elektronik
Agus Budhi Juli Hari, dkk. 2010. Penjasorkes untuk SD Kelas 1. Jakarta : Pusat Perbukuan Kementerian Pendidikan Nasional.

Tidak ada komentar:

Poskan Komentar