GERAK KESEIMBANGAN, KELAS 1 SEM 1

Standar Kompetensi :
Mempraktikkan senam lantai sederhana tanpa alat dan nilai yang terkandung di dalamnya
Kompetensi Dasar :
-Mempraktikkan gerak keseimbangan statis tanpa alat, serta nilai percaya diri dan disiplin
-Mempraktikkan gerak keseimbangan dinamis tanpa alat, serta nilai percaya diri dan disiplin

GERAK KESEIMBANGAN DI TEMPAT

gerak keseimbangan di tempat

banyak macamnya

bisa sambil berdiri

bisa sambil duduk

bisa juga sambil telentang

mari berlatih gerak keseimbangan

apa saja bentuk latihannya

ayo kita pelajari bersama

gerakan keseimbangan sambil berdiri

berdiri dengan satu kaki

berdiri tegak

rentangkan kedua tanganmu

tekuk lutut kaki kananmu

jagalah keseimbangan

berdiri sikap kapal terbang

berdiri tegak

angkat kaki kanan ke belakang

rentangkan tanganmu

bungkukkan badan

jaga keseimbangan tubuhmu

tahan selama 30 detik

kemudian ganti kaki

GERAK KESEIMBANGAN SAMBIL DUDUK

duduk membentuk huruf v

duduklah di lantai

luruskan kedua kakimu

luruskan ke depan

lalu angkat ke atas

jaga keseimbangan

GERAKAN KESEIMBANGAN SAMBIL TERLENTANG

tidur telentang kaki berjalan di udara

tidurlah telentang

kedua kaki diangkat ke atas

lakukan gerakan kaki berjalan

sikap lilin

tidurlah telentang di lantai

angkat kedua kakimu

kaki lurus ke atas

tahan selama 30 detik

GERAK KESEIMBANGAN BERPINDAH TEMPAT

banyak macamnya

bisa sambil berjalan

bisa sambil melompat

berjalan di atas garis lurus

berjalanlah di atas garis lurus

tangan direntangkan ke samping

berjalan dengan mata tertutup

tutuplah mata kalian

tutup dengan kain

berjalanlah ke depan

lompat ke depan dengan satu kaki

berdirilah dengan satu kaki

melompatlah ke depan

jaga keseimbangan badanmu

Manfaat Keseimbangan :

berlatih gerak keseimbangan dapat melatih keterampilan gerak kalian juga dapat berlatih konsentrasi keseimbangan badan diperlukan saat melakukan kegiatan sehari hari, misalnya agar dapat naik sepeda kalian harus mampu menjaga keseimbangan badan, tentu saja agar tidak jatuh.

SUMBER : Buku Sekolah Elektronik
Agus Budhi Juli Hari, dkk. 2010. Penjasorkes untuk SD Kelas 1. Jakarta : Pusat Perbukuan Kementerian Pendidikan Nasional.