Mempraktikkan berbagai variasi gerak dasar ke dalam permainan dan olahraga dengan peraturan yang dimodifikasi serta nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
Kompetensi Dasar :
Mempraktikkan variasi gerak dasar ke dalam modifikasi permainan bola kecil, serta nilai kerjasama, sportivitas, dan kejujuran
PERMAINAN KASTI
Hai teman
Kasti termasuk salah satu bentuk permainan bola kecil di lapangan terbuka. Ada beberapa gerakan dasar yang harus kamu kuasai jika ingin bermain dengan baik.
1. Melempar bola
Ada tiga macam lemparan dalam permainan kasti, yaitu lemparan melambung, mendatar dan menggelinding/menyusur tanah.
1.1. Lemparan melambung
Caranya:
• bola dipegang dengan satu tangan yang terkuat (kiri/kanan), tangan yang memegang bola ditarik ke belakang,
• berat badanmu bertumpu pada kaki belakang, kaki kiri di depan,
• ayunkan tangan yang memegang bola sekuatkuatnya ke depan atas melalui samping telinga dan pada saat yang tepat bola dilepaskan,
• setelah bola lepas, kaki belakang melangkah ke depan
• praktikkan beberapa kali sampai kamu menguasainya.
1.2. Lemparan mendatar
Caranya hampir sama dengan lemparan melambung, hanya arah ayunan tangan harus sejajar
dengan bahu dan dada.
1.3. Lemparan menggelinding/menyusur tanah
Caranya sama, hanya arah ayunan tangan dimulai dari belakang, ke atas depan bawah melewati bawah pinggang.
2. Menangkap bola
Keahlian menangkap bola menentukan pula keberhasilan dari sebuah regu. Karena setiap pemain yang dapat menangkap bola mendapat nilai satu. Menangkap bola dapat dilakukan dengan
satu atau dua tangan.
2.1. Menangkap bola melambung
Caranya:
• berdiri tegak, kedua kaki dibuka selebar bahu, kedua tangan diluruskan ke depan atas. Pandangan dan tangan diarahkan kepada arah datangnya bola,
• kedua telapak tangan disatukan dengan masing-masing ibu jari dan telapak tangan disatukan,
• setelah bola masuk ke dalam kantong, jari-jari segera ditutup dan cepat ditarik ke depan dada agar bola tidak memantul kembali.
2.2. Menangkap bola mendatar
Caranya:
• berdiri tegak, kedua kaki dibuka selebar bahu,
• kedua tangan diluruskan ke depan setinggi dada,
• kedua telapak tangan disatukan dengan ibu jari dan kelingking disatukan,
• saat bola mengenai telapak tangan, kedua tangan dimundurkan kemudian ditutup agar bola tidak memantul lagi.
2.3. Menangkap bola menggelinding/menyusur tanah
Caranya:
• posisi jongkok. Kedua kaki sejajar atau yang satu di depan, yang lain di belakang, kedua tumit berdekatan dan diangkat serta badan ditegakkan,
• kedua telapak tangan dibuka saling berdekatan (menempel), diletakkan di depan lutut.
3. Memukul bola
Untuk dapat menjadi pemukul yang baik, kamu harus mempelajari teknik memukul. Mulai dari cara memegang kayu pemukul sampai akhir ayunan. Ayo berlatih memukul bola kasti. Caranya:
• peganglah alat pemukul pada bagian yang lebih kecil dengan tangan kanan atau dengan genggaman tangan seperti orang berjabat tangan,
• berdiri dengan kaki kiri berada di depan dan kaki kanan di belakang,
• kayu pemukul diletakkan di samping bahu kanan, siku lengan ditekkuk ke bawah,
• lengan kiri dijulurkan lemas ke depan, sebagai isyarat permintaan tingginya lambungan bola
• saat bola berada di daerah pukul yang diminta secepatnya
• pukullah bola dengan kayu pemukul,
• arah ayunan pukulan dari belakang ke depan, menyambut arah datangnya bola,
• badan dengan sendirinya akan mengikuti gerak ayunan tangan,
• apabila bola sudah dipukul, letakkan pemukul di tempatnya, tidak dilempar atau dibawa lari.
Arah pukulan akan mempengaruhi cara mengayunkan pukulan. Ada tiga macam arah pukulan yaitu arah melambung, mendatar dan menggelinding.
3.1. Pukulan melambung
Arah ayunan pukulannya dimulai dari belakang ke bawah terus ke depan atas. Coba kamu perhatikan cara dino memukul bola melambung!
Ayo ikuti cara Adi memukul bola yang datang mendatar. Adi mengarahkan ayunan pukulannya
sejajar bahu dan dada.
3.3. Pukulan menggelinding
Baim berlatih cara memukul bola yang datang menggelinding. Baim mengarahkan ayunan pukulan dari belakang atas ke depan bawah.
4. Cara bermain kasti
Bermain kasti ada aturannya. Setiap regu yang mau bermain harus tahu aturannya. Ayo kita cari tahu aturan dalam permainan kasti!
4.1. Lapangan dan perlengkapan kasti
a. Lapangan kasti
Kamu sudah pernah melihat lapangan kasti?
Lapangan kasti berbentuk persegi panjang dengan ukuran panjang 60-70 meter dan lebar 30 meter. Lapangan terdiri dari beberapa bagian. Yaitu bagian pelempar (pelambung), pemukul,
tiang hinggap base (1) dan tiang hinggap terakhir (2) di ujung lapangan, dan ruang bebas. Bagian-bagian ini diberi tanda. Untuk tandanya bisa digunakan keset atau bendera kecil.
b. Perlengkapan permainan kasti
Alat-alat yang digunakan dalam permainan bola kasti, diantaranya adalah:
• bola berukuran kecil, biasanya berwarna hijau atau kuning, disebut juga bola kasti,
• tongkat pemukul yang terbuat dari kayu dengan panjang 50-60 cm,
• keset atau bendera kecil.
4.2. Waktu
Waktunya dua babak. Lamanya bermain di setiap babaknya 20 atau 30 menit diselingi istirahat selama 10 menit. Ayo tebak berapa lama waktu yang kita butuhkan untuk bermain kasti?
4.3. Pemain
• Permainan kasti dimainkan oleh dua regu, setiap regu terdiri dari 12 orang pemain.
• Satu regu pemukul dan satu regu penjaga. Satu orang dari tiap regu ditunjuk sebagai pemimpin (kapten) regu.
• Sebelum permainan dilakukan pengundian untuk menentukan regu pemukul dan regu penjaga.
• Semua pemain mengenakan nomor dada yang berurutan 1 sampai 12.
• Pemain dari regu penjaga boleh berada di mana saja, kecuali di ruang bebas, di ruang pemukul dan di daerah lurus dari ruang pemukul ke tiang hinggap pertama.
4.4. Pemukul
• Setiap pemain dari regu pemukul hanya berhak atas satu pukulan saja, kecuali pemain pembebas yang berhak memukul sebanyak 3 kali. Maka kamu harus bersungguhsungguh dalam memukul agar berhasil.
• Jika bola terpukul dengan benar, pemukul harus berlari ke base 1 dan 2, kemudian kemballi ke ruang bebas.
• Semua pemain dari regu pemukul harus berada di ruang bebas, kecuali saat dipanggil untuk memukul sesuai nomor urutnya
• Pukulan dianggap benar jika bola dari pelambung dipukul tidak melampaui garis pukul atau jatuh di dalam daerah permainan
• Pukulan dianggap salah jika bola dari pelambung dipukul tidak melampaui garis pukul atau jatuh di luar lapangan permainan.
4.5. Perolehan nilai dan penentuan pemenang
• Nilai nol diperoleh pemain yang pukulannya gagal
• Nilai satu, jika pukulannya benar dan ia kembali ke ruang bebas dengan selamat diselingi pukulan bola oleh teman pemain dalam regu satu.
• Nilai satu diberikan pada regu penjaga bila berhasil menangkap bola pukul secara langsung sebelum bola tersebut jatuh ke tanah. Regu penangkap dapat mengumpulkan nilai juga jika tangkapannya benar.
• Nilai dua jika pukulan dari regu pemukul betul dan dapat lari ke base 1 dan 2, serta dapat kembali ke ruang bebas dengan selamat secara langsung tanpa terhalang pemukul berikutnya.
• Nilai tiga didapat oleh regu penjaga, jika dalam satu putaran permainan, penjaga berhasil menangkap bola tiga kali. Kemudian dilakukan pertukaran tempat
• Regu yang paling banyak mengumpulkan nilai dinyatakan sebagai pemenang. Nilai dicatat oleh pencatat nilai.
4.6. Pergantian regu
a. Pergantian tidak bebas terjadi, apabila salah seorang regu pemukul terkena lemparan bola oleh regu penjaga maka regu pemukul berganti menjadi regu penjaga. Pelemparan terhadap regu pemukul tidak sah apabila regu pemukul telah berada di tiang hinggap atau di ruang bebas.
b. Pergantian bebas dilakukan apabila:
• regu penjaga berhasil menangkap bola sebanyak tiga kali berturut-turut dengan tidak diselingi pergantian,
• pembebas sudah memukul bola yang ketiga dan belum ada anggota regu pemukul yang berhasil masuk ke ruang bebas,
• kayu pemukul terlepas dari tangan saat pemukul melakukan pukulan
c. Pembebas ialah satu-satunya anggota regu pemukul yang berada dalam ruang bebas dan ruang pemukul. Kepadanya diberikan kesempatan memukul bola tiga kali, kecuali setelah pemukul pertama, ada anggota regu pemukul yang dapat kembali ke ruang bebas.
4.7. Cara mematikan lawan
Mematikan adalah melempar bola ke tubuh lawan. dilakukan dengan cara dilempar atau membakar ruang bebas jika kosong. Beberapa hal yang perlu kamu perhatikan dalam mematikan lawan:
• timpukan tidak boleh keras,
• timpukan diarahkan pada kaki atau punggung kaki,
• tidak boleh menimpuk muka atau kepala,
• sebelum dilemparkan, bola tidak boleh dibawa lari.
4.8. Taktik permainan
• Pemukul harus memukul bola dengan keras agar lambungannya sukar dijangkau penjaga dan dapat melampaui pos jaga (base).
• Pelambung harus berusaha melambungkan bola dengan benar agar luput dari pukulan pemukul, bola lemparan harus cepat, keras, dan sukar dipukul
• Penangkap harus bersiap menangkap bola yang luput dari pukulan pemukul.
• Penjaga harus selalu siap menangkap dan mengoper bola.
Teman,
Kamu dan regumu harus banyak berlatih sebelum bermain kasti. Kamu jadi terampil. Regumu jadi juara. Mari berlatih:
1. Melempar dan menangkap bola berpasangan
Latihan ini bermanfaat untuk kamu melatih kecepatan, ketepatan dan kontrol bola yang baik. Saat melempar perhatikan kesiapan pasanganmu untuk menerima bola.
2. Memukul bola ke segala arah
Latihan ini dilakukan oleh tiga orang, yaitu :
a. Satu orang melambungkan bola,
b. Satu orang menangkap bola yang melambung dan
c. Satu orang lagi memukul bola yang melambung.
Latihan ini melatih kesesuaian, ketepatan, dan kekompakkan.
3. Berlari cepat
Latihan ini melatih kecepatan, ketepatan, dan ketrampilan menghindari lemparan bola dari pihak lawan. Ayo berlatih lari cepat sambil berbelok-belok dan badan berkelit. Ada bola yang dilemparkan ke badan teman-temanyang sedang berlari untuk menghindar.
SUMBER : Buku Sekolah Elektronik
Tri Minarsih,dkk. 2010. Asyiknya Berolahraga 5. Jakarta : Pusat Perbukuan Kementrian Pendidikan Nasional.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar