Selasa, 13 November 2012

PERMAINAN BOLA VOLI MINI, KELAS 4 SEM 2

Standar Kompetensi :
Mempraktikkan gerak dasar ke dalam permainan dan olahraga dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya
Kompetensi Dasar :
Mempraktikkan gerak dasar berbagai gerakan yang bervariasi dalam  permainan bola besar beregu dengan peraturan yang dimodifikasi,  serta nilai kerja sama regu, sportivitas, dan kejujuran

PERMAINAN BOLA VOLI MINI

Permainan bola voli adalah suatu permainan yang termasuk cabang olahraga permainan bola besar. Voli (volley) artinya memukul bola langsung di udara sebelum bola jatuh ke tanah. Permainan bola voli dimainkan oleh 2 regu, masing-masing regu terdiri atas 6 orang pemain.
Untuk permaian bola voli mini, satu regu terdiri atas 4 orang pemain.

1. Teknik dasar latihan bola voli
Permainan voli mempunyai teknik-teknik tersendiri. Teknik dasar permainan bola voli antara lain adalah teknik pasing (passing) bawah, pasing atas, servis (service), smash, dan membendung bola (blocking).
Teknik pasing dan servis dalam bola voli adalah
sebagai berikut.

a. Teknik pasing bawah
Teknik pasing ada dua, yaitu pasing atas dan pasing bawah. Teknik pasing bawah biasanya banyak digunakan saat bermain voli. Gerakan teknik pasing bawah sebagai berikut :
Berdiri tegak, kaki agak dibuka dan kedua lutut agak ditekuk, berat badan pada kedua kaki.
Badan condong ke depan dan kedua tangan lurus ke depan.
Perkenaan bola pada pergelangan tangan.
Pandangan ke depan.
Latihannya dapat dilakukan secara berpasangan. Anak satu mengoper bola sebanyak 30 kali pada
anak yang lain. Kemudian dihitung berapa kali pasing yang baik.Lemaskan gerakan lenganmu saat melakukan pasing bawah, sehingga bola akan mudah memantul saat mengenai kedua lengan.


b. Teknik pasing atas
Pasing atas adalah menyajikan bola atau membagi-bagikan bola (mengoper bola) dengan
menggunakan jari-jari tangan. Gerakan teknik pasing atas sebagai berikut :
Berdiri tegak, kaki agak dibuka.
Salah satu kaki agak ke depan.
Kedua lutut agak ditekuk, badan agak ke depan.
Kedua tangan berada di atas kepala.
Siku ditekuk, jari-jari tangan direnggangkan membentuk lengkungan setengah bola.
Latihannya dapat dilakukan dengan cara mengoper bola ke tembok pada jarak 3 meter sebanyak 30 kali. Kemudian dihitung berapa kali pasing yang baik. Pada latihan pasing atas, aturlah kekuatan tanganmu saat mengoper bola pada tembok. Jika operanmu terlalu kuat, maka bola akan memantul jauh, sehingga sulit kamu jangkau.


c. Teknik servis
Servis adalah pukulan permulaan yang dilakukan oleh pihak yang melakukan servis.
Gerakan teknik servis bawah sebagai berikut.
Salah satu kaki di depan, badan agak ke depan.
Tangan kiri memegang bola, tangan kanan diayunkan ke belakang dan memukul bola.
Pandangan ditujukan ke atas jaring ke lapangan lawan.
Latihannya dapat dilakukan dengan cara melakukan servis ke arah lapangan sebanyak 10 kali. Kemudian dihitung bola yang masuk dan keluar.


2. Bermain dengan peraturan sederhana
Setelah dapat melakukan teknik-teknik dasar bola voli mini, selanjutnya mainkan dalam suatu permainan dengan mengikuti peraturan yang sederhana. Cara melakukannya adalah sebagai berikut.
a. Bentuklah 2 regu, setiap regu terditi atas 4 siswa.
b. Atur posisi anggota regu. Servis dilakukan oleh pemain belakang sebelah kanan. Pergantian servis, perputaran pemain, dan cara menghitung nilai disesuaikan peraturan resmi permainan bola voli. Lakukan pemanasan otot lengan sebelum melakukan servis. Perhatikan ayunan bola agar perkenaan tanganmu pada bola tidak meleset.
c. Mengoperkan bola kepada lawan atau teman dilakukan dengan pasing atas dan pasing bawah. Bola yang diterima tidak boleh dikembalikan langsung ke lawan. Bola tersebut harus dioperkan dulu pada teman di lapangan sendiri. Paling sedikit 1 kali dan paling banyak 2 kali. Jika ada bola datangdari pukulan lawan, jangan saling berebut. Beri aba-aba pada teman jika kamu akan mengambil dan mengoper bola tersebut.
d. Regu dinyatakan menang apabila lebih dahulu mencapai angka 25 (sistem reli poin).

3. Lapangan bola voli mini
Lapangan untuk permainan bola voli mini berbentuk persegi panjang, sama dengan lapangan
bola voli biasa atau bola voli pantai.  Ukuran lapangan bola voli mini sebagai berikut.
a. Panjang : 12 meter.
b. Lebar : 6 meter.
c. Tinggi net putra: 2,10 meter.
d. Tinggi net putri : 2 meter.

Untuk ukuran bola yang digunakan adalah nomor 4.


SUMBER : Buku Sekolah Elektronik
 Mifid dan Najib Sulhan. 2010. Mari Belajar Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan untuk SD-MI Kelas IV. Jakarta : Pusat Perbukuan Kementrian Pendidikan Nasional.

1 komentar: